Nike Training Club: entrenamientos en casa

TU GUÍA EXPERTO EN CASA
Trabajas tu fitness y bienestar en casa con la aplicación NTC.
Prueba entrenamientos gratis como sesiones de HIIT, yoga, ejercicios con o sin material y ejercicios de cardio. Cambia tu deporte entrenamiento diseñadas por nuestros entrenadores expertos de primera categoría, los Master Trainers de Nike, para todos los niveles. Disfruta de ejercicios flexibles para conseguir resultados específicos.

COLECCIÓN DE RUTINAS PARA ENTRENAR EN CASA
Descubre rutinas perfectas para casa:
– Para espacios pequeños
– Para toda la familia
– Para tu estado de ánimo
– Para rejuvenecerte con yoga
– Para abdominales, brazos y glúteos

CUALQUIER ESPACIO, CUALQUIER EQUIPO
Ponte a prueba con entrenamientos guiados que puedes hacer en cualquier habitación sea del tamaño que sea. La mayoría se pueden hacer usando solo tu peso corporal o un juego de pesas.

PARA TODOS LOS NIVELES
El catálogo de entrenamientos de Nike Training Club incluye:
• Ejercicios para abdominales y zona media, brazos y hombros y glúteos y piernas
• Rutinas de HIT (entrenamientos alta intensidad), boxeo, yoga, fuerza, resistencia y movilidad
• Rutinas de 5 a 45 minutos
• Niveles básico, intermedio y avanzado
• Rutinas de intensidad baja, moderada y alta
• Rutinas solo con peso corporal, con poco material y con más material
• Rutinas por tiempo o por repeticiones

PLANES DE ENTRENAMIENTO
Rutinas que te encantarán
Persigue tus objetivos con planes de entrenamiento de varias semanas. Ya seas nuevo en el fitness o busques un pequeño desafío extra, tenemos algo para hacerte sudar.

Para todos los niveles
Todos hemos sido principiantes y el plan «Start Up» es ideal si acabas de empezar o si has hecho un parón. Su equilibrio de fuerza, resistencia y movilidad ofrece un desafío al nivel que necesitas para mejorar tu estado físico.

Sin material
¿No tienes material deportivo? No te preocupes. El plan «Bodyweight Only» está diseñado para que utilices tu propio peso corporal para trabajar la musculación, ganar fuerza y acelerar tu metabolismo sin material. Las rutinas duran entre 15 y 45 minutos para que encuentres tiempo para una buena sesión de actividad física en tu día a día.

Esbelto y flexible
El plan de 6 semanas «Lean Fit» pone en marcha tus músculos y pulmones con ejercicios centrados en trabajar la resistencia para subir tu frecuencia cardíaca. El material es opcional así que no tienes excusa.

RECIBE RECOMENDACIONES PERSONALIZADAS
Descubre nuevas rutinas y colecciones recomendadas especialmente para ti en la pestaña «Rutinas». Cuanto más entrenes con Nike Training Club, más personalizadas serán tus recomendaciones.

COMPATIBLE CON DISPOSITIVOS CON SO ANDROID WEAR
Es fácil despistarse así que para ayudarte a centrarte más en el deporte y menos en tu teléfono, prueba NTC para dispositivos compatibles con el SO Android Wear. Pasa al siguiente ejercicio, ponlo en pausa o sáltatelo entre otras funciones mientras controlas tu frecuencia cardíaca y calorías.

CUALQUIER ACTIVIDAD CUENTA
Introduce cualquier otra rutina que hagas en «Actividad» de NTC para llevar control de tu actividad física. Si utilizas la aplicación Nike Run Club, tus carreras se registrarán automáticamente en tu historial.